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教你踢足球?qū)е录∪忭g帶拉傷如何解決

2018-04-24 17:52
足球導(dǎo)致肌肉韌帶拉傷怎么辦?
 
肌肉韌帶拉傷是指肌纖維撕裂而致的損傷,在踢足球的時(shí)候,很多朋友都會不小心造成這樣的損傷。
 
在踢足球時(shí)導(dǎo)致肌肉韌帶拉傷有兩方面原因:
 
1、足球技術(shù)不過關(guān),整體水平比較薄弱,使得自己的柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差,也是生理結(jié)構(gòu)不佳的表現(xiàn),進(jìn)而導(dǎo)致肌肉韌帶拉傷。
 
2、在踢足球的時(shí)候,沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動,同時(shí)也與踢足球的場地、當(dāng)時(shí)的氣溫和濕度有關(guān),最主要的原因是因?yàn)檫\(yùn)動過度或熱身不足造成。
 
想要預(yù)防肌肉韌帶拉傷,最好的辦法就是在踢足球的時(shí)候進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動,循序漸進(jìn)的使全身都處于運(yùn)動狀態(tài)。
 
如何處理肌肉韌帶拉傷?
 
如果不小心使自己肌肉韌帶拉傷,那么在24小時(shí)前為急性期,最好停止運(yùn)動,并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,以使小血管收縮,減少局部充血、水腫。在疼痛的時(shí)候,切忌搓揉及熱敷,這樣會導(dǎo)致傷勢加重。24小時(shí)后為恢復(fù)期,在這期間,主要配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉,相信很快就能夠擺脫這樣的傷害。

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